Rutina de entrenamiento en el gimnasio durante 1 mes

Si estás buscando una rutina de entrenamiento en el gimnasio que te ayude a alcanzar tus objetivos en tan solo 1 mes, ¡has llegado al lugar correcto! En este artículo, te presentaremos una rutina detallada que te ayudará a mejorar tu fuerza, resistencia y forma física en general.

¡Preparados, listos, a entrenar!

Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que esta rutina está diseñada para personas que ya tienen cierta experiencia en el gimnasio. Si eres principiante, te recomendamos que busques la asesoría de un entrenador para que te guíe adecuadamente.

Día 1: Entrenamiento de pecho y tríceps

Ejercicios para el pecho:

Ejercicios para tríceps:

Día 2: Entrenamiento de espalda y bíceps

Ejercicios para la espalda:

Ejercicios para bíceps:

Día 3: Entrenamiento de piernas

Ejercicios para piernas:

Día 4: Entrenamiento de hombros y abdominales

Ejercicios para hombros:

Ejercicios para abdominales:

Recuerda que en cada sesión de entrenamiento es importante realizar un calentamiento adecuado y estirar correctamente al finalizar para evitar lesiones.

¡Descarga la rutina completa en PDF!

Si estás listo para empezar a transformar tu cuerpo en solo 1 mes, descarga nuestra rutina de entrenamiento en el gimnasio de manera gratuita en formato PDF. ¡No pierdas más tiempo y comienza a trabajar en tus objetivos fitness hoy mismo!