Rutina para reducir cintura y tonificar abdomen
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Si estás buscando una rutina efectiva para reducir cintura y tonificar tu abdomen, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaremos una rutina de entrenamiento detallada que te ayudará a lograr esos objetivos. ¡Así que ponte cómodo/a y prepárate para ponerte en forma!
Rutina de entrenamiento
Día 1: Ejercicios cardiovasculares
- Calentamiento: realiza 5 minutos de estiramientos y movimientos articulares.
- Correr en el lugar durante 30 segundos.
- Saltar la cuerda durante 1 minuto.
- Hacer bicicleta estática durante 10 minutos.
- Realizar 3 series de 12 repeticiones de burpees.
- Descansar durante 1 minuto entre cada ejercicio.
Día 2: Entrenamiento de fuerza
- Calentamiento: realiza 5 minutos de estiramientos y movimientos articulares.
- Hacer 3 series de 12 repeticiones de abdominales crunch.
- Realizar 3 series de 12 repeticiones de planchas laterales.
- Hacer 3 series de 12 repeticiones de levantamiento de piernas colgado/a de una barra.
- Descansar durante 1 minuto entre cada ejercicio.
Día 3: Entrenamiento de intervalos
- Calentamiento: realiza 5 minutos de estiramientos y movimientos articulares.
- Realizar 10 sprints de 30 segundos en una superficie plana.
- Caminar durante 1 minuto para recuperarte.
- Repetir el ciclo de sprints y caminatas 5 veces.
- Descansar durante 1 minuto entre cada ciclo.
Conclusión
Esta rutina de entrenamiento te ayudará a reducir tu cintura y tonificar tu abdomen de manera efectiva. Recuerda que la constancia y la disciplina son clave para obtener resultados. ¡No te rindas y sigue adelante!
Si quieres tener esta rutina en formato PDF para llevarla contigo a cualquier lugar, descárgala de forma gratuita haciendo clic [aquí]. ¡A entrenar y lograr tus objetivos!
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