Fausto Murillo Rutina para Cintura y Abdomen

Si estás buscando una rutina efectiva para fortalecer la cintura y abdomen, no busques más. En este artículo te presentaremos la rutina desarrollada por el reconocido entrenador Fausto Murillo, conocido por sus efectivos entrenamientos en línea.

¿Por qué es importante trabajar la cintura y abdomen?

El área de la cintura y abdomen es una de las zonas más desafiantes para tonificar y fortalecer. Sin embargo, es crucial trabajar estos músculos para obtener un cuerpo equilibrado y una postura adecuada. Además, tener una cintura y abdomen fuertes contribuye a la estabilidad y previene lesiones en la espalda.

Ejemplos de Rutina

A continuación, te presentamos una muestra de la rutina de Fausto Murillo para cintura y abdomen:

1. Plancha abdominal

• Colócate boca abajo en el suelo, apoyando tus antebrazos y puntas de los pies.
• Mantén tu cuerpo recto y contrae los músculos del abdomen.
• Mantén esta posición durante 30 segundos y descansa durante 10 segundos.
• Repite este ejercicio 3 veces.

2. Crunches laterales

• Acuéstate en el suelo, de lado, con las piernas flexionadas.
• Coloca tu mano detrás de la cabeza y levanta el torso hacia el costado.
• Contrae los músculos abdominales y exhala al elevarte.
• Realiza 15 repeticiones de cada lado y descansa durante 10 segundos.
• Repite este ejercicio 3 veces.

3. Russian twist

• Siéntate en el suelo, flexionando las rodillas y apoyando los pies en el suelo.
• Inclina ligeramente tu torso hacia atrás sin encorvar la espalda.
• Sostén una pesa o botella de agua con ambas manos y gira tu torso de un lado a otro.
• Realiza 20 repeticiones y descansa durante 10 segundos.
• Repite este ejercicio 3 veces.

¡Descarga la Rutina Gratis en PDF!

Ahora que tienes una idea de cómo sería una rutina de cintura y abdomen con Fausto Murillo, ¡es hora de ponerla en práctica! Descarga la rutina completa en formato PDF para acceder a todos los ejercicios y recomendaciones del entrenador. ¡Prepárate para conseguir una cintura y abdomen tonificados!