Rutina de entrenamiento de Dua Lipa: ¡Descarga el PDF gratis!

Si eres fan de Dua Lipa, seguramente te has preguntado cómo logra mantenerse en forma y lucir tan atlética en sus presentaciones en el escenario. La cantante británica es conocida por su energía en el escenario y su figura envidiable, y hoy te revelaremos su rutina de entrenamiento para que tú también puedas lograrlo.

1. Calentamiento cardiovascular

Antes de comenzar con cualquier ejercicio, Dua Lipa realiza una rutina de calentamiento cardiovascular para preparar su cuerpo. Esto incluye correr en una caminadora durante 10 minutos a un ritmo moderado. Este calentamiento ayuda a aumentar la temperatura corporal y a activar los músculos antes de realizar ejercicios más intensos.

2. Entrenamiento de fuerza

La cantante se centra en ejercicios de fuerza para tonificar y fortalecer su cuerpo. Realiza una serie de ejercicios con pesas, como sentadillas con mancuernas, press de hombros con barra y elevaciones laterales con mancuernas. Realiza de 3 a 4 series de 12 repeticiones de cada ejercicio, descansando de 30 a 60 segundos entre cada serie. Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar músculo y a quemar grasa de manera más eficiente.

3. Cardio intenso

Para mantener su resistencia y quemar calorías, Dua Lipa incluye sesiones de cardio intenso en su rutina. Esto puede incluir saltar la cuerda, hacer sprints en una pista o realizar una clase de baile. Realiza entre 20 y 30 minutos de ejercicio cardiovascular, alternando entre periodos de alta intensidad y periodos de descanso activo. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y a acelerar el metabolismo.

4. Entrenamiento de abdominales

Dua Lipa también se enfoca en fortalecer su abdomen para lograr un vientre plano y tonificado. Realiza ejercicios como crunches, planchas y bicicletas, alternando entre ellos durante 10 minutos. Realiza de 3 a 4 series de cada ejercicio, descansando de 30 a 60 segundos entre cada serie. Este entrenamiento ayuda a fortalecer los músculos abdominales y a mejorar la postura.

5. Estiramientos y enfriamiento

Al finalizar su rutina de ejercicios, Dua Lipa realiza una serie de estiramientos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Esto incluye estiramientos de piernas, brazos y espalda. También dedica unos minutos a realizar ejercicios de relajación y meditación para calmar su mente y cuerpo.

¡Ahí lo tienes! La rutina de entrenamiento de Dua Lipa que te ayudará a obtener un cuerpo tonificado y lleno de energía. Descarga el PDF gratuito para tener todos los detalles y poder seguir la rutina paso a paso.

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