Rutina de entrenamiento de Jason Momoa
Si alguna vez te has preguntado cómo Jason Momoa logra mantener su impresionante físico, estás en el lugar correcto.
El famoso actor, conocido por interpretar a Aquaman en la pantalla grande, ha compartido algunos detalles de su
rutina de entrenamiento, y hoy te los presentamos para que puedas seguir sus pasos y lograr tus propios
resultados.
Día 1: Pecho y Espalda
Jason Momoa se centra en ejercicios compuestos que trabajan simultáneamente varios grupos musculares. Aquí hay un
ejemplo de rutina:
Calentamiento:
- 20 minutos de cardio
- Estiramientos dinámicos
Ejercicios:
- Press de banca: 4 series de 8-10 repeticiones
- Peso muerto: 4 series de 8-10 repeticiones
- Remo con barra: 4 series de 10 repeticiones
- Flexiones de brazos en anillas: 3 series de 10 repeticiones
Día 2: Piernas y Hombros
En este día, Jason Momoa trabaja en desarrollar su fuerza en piernas y hombros. Aquí tienes un ejemplo de su
rutina:
Calentamiento:
- 20 minutos de cardio
- Estiramientos dinámicos
Ejercicios:
- Sentadillas: 4 series de 8-10 repeticiones
- Zancadas: 4 series de 8-10 repeticiones
- Prensa de piernas: 4 series de 10 repeticiones
- Prensa militar: 4 series de 8-10 repeticiones
- Elevaciones laterales: 3 series de 10 repeticiones
Día 3: Brazos y Abdominales
Jason Momoa dedica este día a su tren superior y a fortalecer su núcleo. Aquí tienes un ejemplo de su rutina:
Calentamiento:
- 20 minutos de cardio
- Estiramientos dinámicos
Ejercicios:
- Curl de bíceps con barra: 4 series de 8-10 repeticiones
- Press de banca con agarre cerrado: 4 series de 8-10 repeticiones
- Tríceps en polea alta: 4 series de 10 repeticiones
- Plancha abdominal: 3 series de 1 minuto
- Crunches: 3 series de 15-20 repeticiones
Recuerda que estos son solo ejemplos de rutinas y que debes adaptarlos según tus necesidades y nivel de
condición física. Si quieres conocer más detalles y descubrir la rutina completa de Jason Momoa, ¡descarga
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