Rutina Full Body 5 días Avanzado: Desafía tus límites y alcanza tu máximo potencial

Si estás buscando llevar tus entrenamientos al siguiente nivel y desafiar constantemente tu cuerpo, la rutina Full Body de 5 días es perfecta para ti. Esta rutina, diseñada específicamente para personas con experiencia en el entrenamiento de fuerza, te ayudará a desarrollar fuerza, potencia y resistencia mientras trabajas todos los grupos musculares principales en cada sesión de entrenamiento.

Día 1: Pecho y Espalda

1. Press de banca: 4 series de 6 repeticiones

2. Dominadas: 4 series de 8 repeticiones

3. Press de pecho inclinado con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones

4. Remo con barra: 3 series de 10 repeticiones

5. Fondos en paralelas: 3 series de 12 repeticiones

Día 2: Piernas

1. Sentadillas: 4 series de 8 repeticiones

2. Peso muerto: 4 series de 6 repeticiones

3. Zancadas con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones por pierna

4. Extensiones de piernas: 3 series de 12 repeticiones

5. Curl de piernas tumbado: 3 series de 12 repeticiones

Día 3: Hombros y Brazos

1. Press militar: 4 series de 6 repeticiones

2. Elevaciones laterales con mancuernas: 4 series de 8 repeticiones

3. Curl de bíceps con barra: 3 series de 10 repeticiones

4. Press de hombro con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones

5. Tríceps en polea alta: 3 series de 12 repeticiones

Día 4: Pecho y Espalda

1. Press de banca inclinado: 4 series de 6 repeticiones

2. Remo con mancuernas: 4 series de 8 repeticiones

3. Press de pecho con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones

4. Jalones al pecho: 3 series de 10 repeticiones

5. Aperturas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones

Día 5: Piernas

1. Sentadilla frontal: 4 series de 6 repeticiones

2. Peso muerto rumano: 4 series de 8 repeticiones

3. Sentadilla búlgara con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones por pierna

4. Estocadas con barra: 3 series de 10 repeticiones por pierna

5. Elevaciones de talones: 3 series de 12 repeticiones

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Recuerda que la consistencia y la técnica adecuada son fundamentales para obtener los mejores resultados. No olvides calentar antes de cada sesión y estirar después para prevenir lesiones. ¡Descarga ahora la rutina y prepárate para alcanzar tu máximo potencial!