Rutina de entrenamiento para pecho y hombro

Si estás buscando una rutina de entrenamiento efectiva para fortalecer tu pecho y hombros, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaré una rutina detallada que te ayudará a mejorar la fuerza y definición muscular en estas dos áreas clave del cuerpo.

Día 1: Pecho

Ejercicio 1: Press de banca

• 4 series de 8 repeticiones con un peso que te permita realizar el ejercicio con buena técnica.

Ejercicio 2: Press de banca inclinado con mancuernas

• 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 3: Fondos en paralelas

• 3 series de 12 repeticiones.

Ejercicio 4: Aperturas con mancuernas

• 3 series de 12 repeticiones.

Día 2: Hombro

Ejercicio 1: Press militar con barra

• 4 series de 8 repeticiones.

Ejercicio 2: Elevaciones laterales con mancuernas

• 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 3: Pájaros con mancuernas

• 3 series de 12 repeticiones.

Ejercicio 4: Encogimientos de hombros con mancuernas

• 3 series de 12 repeticiones.

Conclusión

Ahora que conoces esta rutina de entrenamiento efectiva para el pecho y los hombros, estás un paso más cerca de alcanzar tus objetivos fitness. Recuerda que la constancia y la correcta técnica son fundamentales para obtener resultados óptimos.

No dudes en descargar esta rutina en formato PDF de forma gratuita para tenerla siempre a mano y seguir progresando en tu entrenamiento.